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| 必需要有一般班的人更多的休息(睡眠)時.而且最好是定時、定量,
常人基本睡眠時是八小時,但這並不適合輪班制的工作,能多睡就多
睡,避免有中途起來的情況,很多人會習慣起床吃午餐再回去睡,但
這會影響睡眠品質!
輪班制的工作另一個比大夜班更傷身的是吃飯時間不定時,中餐可以
不吃,但早、晚餐一定要吃,由其早餐吃好一點無妨,額外補充營養 ... |
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