慢跑呼吸調節
最近在嘗試慢跑但都覺得氣會喘不過來
不知道大家在跑步時 有什麼呼吸的節奏
能讓自己跑起來比較舒服的
謝謝大家了
<div></div> 呼吸跟著腳步的節奏
吸(左腳)吸(右腳)
吐(左腳)吐(右腳)
我是這樣啦~ weimin 發表於 2018-11-7 06:40 PM static/image/common/back.gif
呼吸跟著腳步的節奏
吸(左腳)吸(右腳)
吐(左腳)吐(右腳)
好的
這週如果天氣不錯來試看看
希望能有不錯的感覺
根據國外跑步大神的說法,最好的方法是2進2出,根據步伐來計算 essex2010 發表於 2018-11-8 08:54 PM static/image/common/back.gif
根據國外跑步大神的說法,最好的方法是2進2出,根據步伐來計算
謝謝喔~
也就是步伐愈快 相對的2進2出的呼吸速度也愈快
謝謝您的分享<br><br><br><br><br><div></div> 其實說穿了,跑久自己就能抓到自己應該怎麼吸怎麼吐
別人的方式不一定適合你
跑久你的身體會自己告訴你該怎麼吸吐 看過很多書 最後還是要自己嘗試最佳方式 畢竟不是每個人身體狀況都相同 鼻子吸吸~嘴巴吐,速度加快節奏就要跟著加快,效果非常好
上週有大概抓到感覺了
慢慢練習應該很快可以找到適合的節奏:) vettel0919 發表於 2018-11-10 09:02 PM static/image/common/back.gif
謝謝喔~
也就是步伐愈快 相對的2進2出的呼吸速度也愈快
謝謝您的分享
天氣不錯來試看看
希望能有不錯的感覺
跑步是罩門 想要學習精進<br><br><br><br><br><div></div> cirle 發表於 2018-11-21 11:25 PM static/image/common/back.gif
鼻子吸吸~嘴巴吐,速度加快節奏就要跟著加快,效果非常好
謝謝你的分享! 肌耐力的訓練要持之以恆 而且跑步要很有耐心我覺得 可以試試看 吸吸吐 或是吐吐吸 會比較好 不過還是因人而異啦 自己習慣最重要 步伐愈快 相對的2進2出的呼吸速度也愈快 根據別人的經驗,試著抓出對自已較好的方式
我是吸吸吐吐,跑步的過程中也要適時的調整
呼吸的節奏,呼吸調順,跑起來就相對的輕鬆 每個人的節奏都不一樣的,只要自己覺得舒服就好了。<br><br><br><br><br><div></div>